强迫症的自我心理治疗方法

　　在面对越来越大的压力面前学会了强迫自己,很多人开始从强迫自己开始锻炼自己的内心承受能力,正常范围内的强迫情绪不会给我们的生活带来不利影响,但是如果这种强迫情绪超出了心理健康的范围则容易导致强迫症的发作.当发现强迫症发作之后需要做好自我心理治疗,下面济南远大脑康医院就强迫症的自我心理治疗为大家详细介绍.

　　强迫症的自我心理治疗方法主要包括以下几点:

　　一、勇于行动:能否勇于行动的考验的恰恰是人的意志品质,"不要刻意要求结果,只要全身心投入"这就是行动中较应该树立的正确心态,也只有抱着这种心态,我们才能够在不断行动中接纳症状,提高自我认知.

　　二、认知治疗:一个人的认知(思维、想法、观念、解释)决定着她的情绪和行为,而思维是先于情绪而出现的,故称为自动思维.人的认知模式或构想系统,已经固定在性格这个自我的选择器中,而性格的扎根在潜意识,所以,性格选择器的启动运转,产生的必然是不为意识察觉的"自动思维".

　　三、充分接纳:这一点是强迫症状的较重要因素,其重要性和性不必多说.很多患者在接受医生诊治时或许都听到过"对症状要接纳"之类的话语,但是对于"接纳"二字的好坏却因人而异.接纳就意味着你要接受改造自我,战胜自我过程中一切症状表现,包括症状的缓解和加剧.

　　四、认知领悟:良好的认知领悟是实践自我心治治疗的前提,认知领悟得越快越深刻,症状就会得越快越好.